Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг). Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/ сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления в России — 2000 мг/сутки. Для курящих людей и тех, кто страдает от пассивного курения, необходимо увеличить суточную норму потребления витамина C на 35 мг/сутки.
Витамин С необходим. Особенно, в зимнее время. Со своей задачей справляется, баночка удобная, глотать капсулы тоже не проблема. Важно знать, что с Витамином С можно очень сильно переборщить и навредить тем самым организму. Поэтому, пить не чаще раза в неделю или при простуде (но не более капсулы в день). Я пью раз в две недели, болеть стала меньше.
Витамин С ждет сезона простуд. Доза конечно очень большая 1000 mg, как раз принять когда начинаешь болеть.
